SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • [...] połowę lewego przy czym miałam silny ból głowy (od tego zaczęły się braki treningów , jak już raz przestanę to potem ciężko mi wrócić). Z lepszych nowinek to fakt że znowu udało mi się troszeczkę schudnąć. Te końcowe kg są/będą najgorsze dla mnie do zgubienia bo wolno mi to idzie i jak spadnie to potrafi wrócić ; ] Najbardziej jestem [...]

    Odpowiedzi: 570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-28 10:45:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    kolana szpotawe: -przykurczona grupa przysrodkowa(tzw.obroncy cnot niewiescich..hehe),ktora nalezy rozciagnac -rozciagnieta i oslabiona czesc boczna mm uda.. nalezy wzmoacnic kolana koslawe: -przykurczona czesc boczna miesni uda naezy roaciagnac -rozciagniata i oslabiona grupa przysrodkowa miesni uda nalezy wzmocnic cwiczenia sa podane w poscie.. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-23 09:55:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Vacerrosa DT str. 16

    Post
    Ladies SFD

    Pomiary na dziś - względnie zadowalające :D Tyłek w końcu ruszył, brzucha przez święta nie przybyło, uda powoli i sukcesywnie do przodu :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/73ccbb3e7d7941a7919e81884f1b7d19.jpg

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-03 13:13:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 33 Waga : 69 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 101 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 82 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, twarz, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub [...]

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-12 03:35:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja eevcii

    Post
    Ladies SFD

    [...] chciałam przeprosić wszystkich, że zasiliłam kręgi tych, którzy zawracają Wam dupy i znikają... Cóż, zakładając tu dziennik czułam siłę, determinację i byłam pewna, że uda mi się na stałe zmienić złe nawyki i już niedługo będę zdrowa, zgrabna i powabna. Nie sądziłam, że się poddam... i to pomimo tego że nieźle mi szło. Porzuciłam dietę niby [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 10770 Data: 2012-04-27 17:16:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jest radość i jest motywacja! Dokonałam jednak już dzisiaj pomiarów i widać pierwsze efekty :) Co prawda mam ogromne problemy z siadaniem (bolące i sztywne uda), ale po porannych pomiarach dostałam takiego kopa, że zgodnie z planem robię dzisiaj drugi trening z piłką. Poza tym w piątek mam wyjazd 3 dniowy, który zwykle jest mocno alkoholowy, ale [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 6873 Data: 2013-03-20 09:48:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] daja mi ostro popalic. To jednak bede robic po 15 na kazda noge. Nie ma co, trzeba cierpiec flying to MC fajnie z boku wyglada, bo patrze sie, czy sie prostuje. Ale super czuc posladki i cale uda ... moze uda mi sie zwiekszyc ciezar jutro. Troche pozno wrocilam, ale to tez dlatego, ze praca mnie troche pochlonela Milego dnia WAM zycze !!!

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-03 08:18:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pośladków sa dołeczki, takie wciencia, jak maja umięśnieni faceci :p ja bym chciała okragle, zeby optycznie wtedy talia wydawała sie węższa a biodra i pupa widoczne. 5) uda mógłby byc chudsze, nie chce tak ćwiczyć pośladków, zeby mi uda urosły, wole je wyszczuplić 6) łydki- chce je bardziej zarysować, mam takie nijakie kołkowate. W [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 10104 Data: 2015-06-26 00:59:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pyza/blog/__Nie_Ma_Że_Boli__

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Zapraszam na wypis z treningu "B" ========================================================================== Uda 1. Przysiady z sztangą na barkach 4s 15p=64kg 12p=70kg 10p=76kg 8p=80kg 2.Zginanie nogi z krążkiem 3sx12p 3. prostowanie nogi z krążkiem 3sx12p Grzbiet 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie szerokim nachwytem 3s 12p=50kg [...]

    Odpowiedzi: 563 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-20 18:12:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pyza/blog/__Nie_Ma_Że_Boli__

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Zapraszam na wypis z treningu "B" ==================================================== Uda 1. Przysiady z sztangą na barkach 4s 15p=64kg 12p=70kg 10p=76kg 8p=80kg 2.Zginanie nogi z krążkiem 3sx12p 3. prostowanie nogi z krążkiem 3sx12p Grzbiet 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie szerokim nachwytem 3s 12p=58kg (ost 50kg) 10p=65kg [...]

    Odpowiedzi: 563 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-24 19:02:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pyza/blog/__Nie_Ma_Że_Boli__

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Zapraszam na wypis z treningu "B" (uda, grzbiet, biceps) ==================================================== Uda 1. Przysiady z sztangą na barkach 4s 15p=64kg 12p=70kg 10p=76kg 8p=80kg 2.Zginanie nogi z krążkiem 3sx12p 3. prostowanie nogi z krążkiem 3sx12p Grzbiet 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie szerokim nachwytem 3s 12p=56kg [...]

    Odpowiedzi: 563 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-01 18:21:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pyza/blog/__Nie_Ma_Że_Boli__

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Zapraszam na wpis z treningu "B" ( uda, łydki, brzuch) -------------------------------------------------------------- Uda Wykroki z sztangielkami 1. 4s 12p=22kg 12p=22kg 12p=22kg 12p=22kg SS siadów i mc na prostych nogach 2. A 3s 15p=64kg(ost60kg) 15p=64kg (ost60kg) 15p=64kg (ost60kg) 2. A 3s 15p=22,5kg 15p=22,5kg 15p=22,5kg Łydki [...]

    Odpowiedzi: 563 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-28 22:21:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pyza/blog/__Nie_Ma_Że_Boli__

    Post
    Trening dla początkujących

    --------------------Kontuzja!!!!--------------------------- Witam Zapraszam na wpis z treningu "B" ( uda, łydki, brzuch) -------------------------------------------------------------- Jest to trening zmodyfikowany z racji kontuzji prawego ramienia. Cel to maksymalne odciążenie ramion i maksymalne pobudzenie kończych dolnych do rozwoju [...]

    Odpowiedzi: 563 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-04 18:37:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pyza/blog/__Nie_Ma_Że_Boli__

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bo taki ma dziś ono cel i poczułem co prawda to jednak nie to samo co MC na prostych nogach, ale też daje radę -wykroki Tu nie szalałem dałem progres. Po tym ćwiczeniu uda było ładnie czuć pompa była konkretna -wspięcia stojąc Tutaj dałem tylko 112kg. Zapas sił tym ćwiczeniu jest o wiele większy. Łydki było już dobrze czuć mimo małego [...]

    Odpowiedzi: 563 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-09 21:53:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pyza/blog/__Nie_Ma_Że_Boli__

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Notatka Trening petarda Ostania seria siadów 100kg !! konkrety 1. uginanie dziś na większym ciężarze. Pełna kontrola ruchu i na koniec ładnie było czuć już uda. To ćwiczenie jest bardzo dobry wstęp przed ciężkim siadami. I fajnie pompuje nogi na sam początek 2. Siady hrhrh w każdej serii 10kg do przodu. Taki sposobem została [...]

    Odpowiedzi: 563 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-21 00:54:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ;-D w tym jest case, może przerzuć się chwilowo na sprinty ;-) żeby w tym wieku zrobić masę mięśniową to naprawdę trzeba się na tym skupić, a to i tak nie jest pewne że się uda dołożyć tyle ile chcemy i tam gdzie chcemy teraz już przepalasz olbrzymie ilości kalorii i do tego nie masz czasu na treningi siłowe to nie obiecuj sobie za dużo, po [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 2458 Data: 2019-05-19 11:32:55 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] a w kwestii wyciskania na płaskiej, to moim zdaniem za bardzo się nakręcasz, że musisz zrobić ten progres i za dużo o tym myślisz poinnaś podejść z luzem do tego, albo się uda albo nie ja wiem, że każdy (no może prawie ) ma parcie na lepszy wynik na każdym treningu, sama tak miałam, ale jak się nie uda, to nie jest koniec świata i nie trzeba [...]

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-28 13:16:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sylvester Stallone

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    [...] o dwa treningi w ciągu dnia: Poniedziałek / środa / piątek Rano: Klatka piersiowa, plecy, brzuch Po południu: ramiona, ręce, brzuch Wtorek / czwartek / sobota Rano: Łydki, uda Po południu: tylne mięśnie barek i ramion, brzuch. Franco ustalił Sly’owi trening brzucha trzy razy co dwa dni – 1000 powtórzeń każdego ćwiczenia. „Mamy cztery różne [...]

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-10 21:24:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Po bardzo dużych turbulencjach życiowych które dotknęly właściwie wszystkich kwestii prywatnych mam nadzieje ze uda sie juz w pelni powrocic do zycia Cały czas trenuje cardio robioe i dalej walcze Jednak pewne sytuacje sprawily ze noo zamiast pop[rawy jest raczej cofniecie W zeszłą srode waga nieco ponad 93 dzis 98,9 Ten tydz jednak z bardziej [...]

    Odpowiedzi: 3187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-27 21:02:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Barbella Blog.....bo barbella się odchudza

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w innym sklepie nawet 38 wiec rozmiar rozmiarowi nie równy.Wydaje mi sie ,ze orsey i cubus maja dosc duzą rozmiarówke .W mojej szafie sa rozmiary od 34 do 36- 38 i wszystkie dobre .Ja ma taka specyficzna budowe ,rozbudowane i dosc grube uda ,wąskie biodra i nieraz ciezko mi spodnie kupic ,bo w udach strasznie opiete ,a na biodrach za szerokie.

    Odpowiedzi: 411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-13 15:09:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)